एरोबिक फिटनेस उपकरण जिनमें ट्रेडमिल, एक्सरसाइज बाइक, स्टेयरमास्टर, अण्डाकार मशीनें, सीढ़ियां, कताई बाइक, रोइंग मशीन, हेडस्टैंड मशीन, फिटनेस उपकरण, बैडमिंटन उपकरण, टेबल टेनिस उपकरण, कुछ एरोबिक व्यायाम उपकरण शामिल हैं।
ट्रेडमिल
लाभ: दौड़ना सबसे बुनियादी मानव आंदोलन है, ट्रेडमिल पर व्यायाम शरीर को पूर्ण प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।
सीमा: दौड़ने से जोड़ों, घुटनों और कूल्हों पर कुछ दबाव पड़ता है जिससे लोगों को चोट लगती है या वृद्ध लोगों को कुछ हद तक जोखिम होता है। शोर तुलना; व्यक्तिपरक थकान खेल में काफी मजबूत है।
सारांश: कुछ जोखिम है।
पर्वतारोही
लाभ: कैलोरी को जलाने के लिए शरीर को प्रभावी ढंग से मदद कर सकता है; जांघों और नितंबों के लिए बेहतर प्लास्टिक प्रभाव सिखाने के लिए।
सीमाएं: व्यवसायी को समय की लय में महारत हासिल करने, प्रतिरोध को समायोजित करने की आवश्यकता होती है, अन्यथा यह पीठ के निचले हिस्से पर दबाव बढ़ाएगा, जिससे मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है। अभ्यास के दौरान, ऊपरी अंगों के किसी भी व्यायाम में भाग नहीं लिया।
सारांश: ऊपरी सीमाएं।