आंदोलन के बाद, 30 से 45 मिनट का सबसे अच्छा आराम, गर्मी के साथ इलाज के बाद, या एक तौलिया से पोंछने के लिए, फिर स्नान करें। गर्म पानी के स्नान की विधि का चयन करें, कम समय, 5 ~ 10 मिनट में। उच्च, 36 ~ 39 ℃ में पानी का तापमान, अच्छे के लिए, विशेष रूप से शारीरिक रूप से कमजोर लोगों को पानी के तापमान पर ध्यान देना चाहिए। स्नान और आराम से पहले और बाद में, एक गिलास पानी, ठीक से हाइड्रेटेड पी सकते हैं। इसके अलावा, आंदोलन के बाद, मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का उत्पादन करने के लिए, इसलिए मांसपेशियों की व्यथा महसूस कर सकते हैं, लैक्टिक एसिड के संचय को कम करने के लिए कुछ धीमी गति से कोमल खींच करना सबसे अच्छा है, फिर स्नान पर जाएं शरीर को और अधिक ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
