5 युक्तियाँ जिम में अधिक आरामदायक और आत्मविश्वास महसूस करने के लिए
अरे, हम समझ गए। जिम भयभीत कर सकते हैं। लेकिन अपने 'जिम जिटर्स' को अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने से न रोकें। पसीने से तर-बतर जिम जाने वालों की भारी भीड़ से मातम मनाओ और अपने खुद के पसीने को तोड़ने के लिए तैयार हो जाओ।
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हमने जिम में आत्मविश्वास महसूस करने के लिए शीर्ष युक्तियाँ प्राप्त करने के लिए अग्रणी अंतरराष्ट्रीय फिटनेस प्रभावकार और फिट बॉडी गाइड्स निर्माता अन्ना विक्टोरिया के साथ परामर्श किया। विक्टोरिया, जिन्होंने हाल ही में ट्रायम्फ द्वारा ट्राइएक्शन के साथ भागीदारी की है, आपको यहां यह याद दिलाने के लिए है कि आपको निराश नहीं होना चाहिए।
"आप, किसी और के रूप में बस के रूप में ज्यादा, यह हकदार है," विक्टोरिया कहते हैं। इसलिए अपने डंबल्स को पकड़ें और आगे बढ़ें। यह उस कसरत को कुचलने का समय है।
आप पर ध्यान दें
"जिम जाना नर्व-रैकिंग हो सकता है जब आप अन्य सभी लोगों के बारे में सोच रहे होंगे जो वहां होंगे," विक्टोरिया कहते हैं। "लेकिन आप उनके लिए हैं, उनके लिए नहीं। जब आप जिम में जाते हैं, कुछ हेडफ़ोन में पॉप करते हैं, अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट में डालते हैं, और ज़ोन में पहुंचते हैं।"
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असहज लग रहा है? अच्छा
"आपको असहज होने के साथ सहज होने की आवश्यकता है," विक्टोरिया कहते हैं। "इस यात्रा में परिवर्तन की आवश्यकता होती है, इसके लिए विकास की आवश्यकता होती है, और इसके लिए आपको उन चीजों की कोशिश करनी होगी जो आपने पहले कभी नहीं की हैं और जिन चीजों में आप अच्छे नहीं हो सकते हैं।"
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"हाल ही में मैंने एक ट्राइएशन चैलेंज के एक हिस्से के रूप में एक 'असॉल्ट कोर्स' किया था," वह आगे कहती हैं। "मैं वास्तव में घबरा गया था क्योंकि मैंने इससे पहले कभी भी शारीरिक रूप से कठिन कुछ भी नहीं किया था। लेकिन मैंने हार नहीं मानी और मुझे बाद में आश्चर्यजनक लगा! जब मैंने शुरू किया तो पीछे देखता हूं और देखता हूं कि मानसिक और शारीरिक रूप से मैं अब कितना मजबूत हूं।" । आप अपने कंफर्ट ज़ोन के बाहर चुनौतियों पर विजय प्राप्त करते हुए सशक्त भी महसूस करेंगे। "
बड़ी तस्वीर पर ध्यान दें
"कुछ दिन आप दूसरों की तुलना में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं, और यह ठीक है," विक्टोरिया कहते हैं। "यदि आप एक बंद दिन हैं और अपने वर्कआउट या अपने आस-पास के लोगों द्वारा भी भयभीत महसूस करते हैं, तो बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और अपने रास्ते में कुछ भी खड़ा न होने दें, खुद भी नहीं।"
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"यदि आप कभी भी सामान्य से घबराए, चिंतित या कम आत्मविश्वास महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को सोचने की कोशिश करें," एक साल में, क्या यह क्षण मेरे लिए खड़ा होगा? ' "यह नहीं होगा, और जबकि यह जरूरी नहीं है कि यह क्षण में आसान न हो जाए, उस मन-सेट पर ध्यान केंद्रित करने से आपको छोटी चीजों को अपने तरीके से खड़ा करने में अधिक ध्यान रखने में मदद मिलेगी।"
एक सुंदर और सहायक कसरत संगठन पर फेंकें
"हाँ, सुंदर कपड़े आपको कठिन कसरत करने में मदद करते हैं," विक्टोरिया कहते हैं। "सबसे पहले, मैं एक सहायक स्पोर्ट्स ब्रा की तलाश में हूं। यह महत्वपूर्ण है कि न केवल अपने वर्कआउट रूटीन के माध्यम से इसे अपने सभी को देने में सक्षम हो, बल्कि यह पोस्ट्यूरल स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। दूसरी बात, मैं एक ऐसे ऐक्टिववियर की तलाश कर सकता हूं, जिस पर मैं आत्मविश्वास महसूस कर सकूं। में, और यह प्यारा होना चाहिए! "
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"हाल के वर्षों में एथलेबिकिंग को दूसरे स्तर पर ले जाया गया है, एक स्पोर्ट्स ब्रा अब सिर्फ एक स्पोर्ट्स ब्रा नहीं है, यह एक फैशन स्टेटमेंट है," वह नोट करती है। "मेरी पसंदीदा ट्राइएशन स्टाइल हाइब्रिड लाइट है, यह सुपर क्यूट, आरामदायक और अविश्वसनीय रूप से सहायक है। मैं इसे अपने पसंदीदा लुक के लिए हाई-कमर पैंट के साथ पेयर करता हूं।"
पिछले नहीं बल्कि कम से कम, एक दोस्त के साथ साझेदार
"यह बहुत आसान है कि आप अपने वर्कआउट को क्रश कर सकते हैं और ज़ोन में पहुंच सकते हैं जब आपके पास इसे आपके साथ करने के लिए नैतिक समर्थन होता है," विक्टोरिया कहते हैं।
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वह कहती हैं, "टीम ट्राइएजेशन का हिस्सा होना और मेरे साथियों के साथ काम करना एक अविश्वसनीय प्रेरणादायक अनुभव था।" "हम में से प्रत्येक अलग-अलग संस्कृतियों, अलग-अलग पृष्ठभूमि से आया है, और अलग-अलग अनुभव है, लेकिन यह देखते हुए कि वे कितने मजबूत हैं और हमने एक-दूसरे को हमारे व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करने में मदद की है, मुझे प्रेरित करना जारी रखेंगे। इसके अलावा, भागीदार होने के लिए अतिरिक्त जवाबदेही के रूप में सेवा कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप जिम में जा रहे हैं और जाँच कर रहे हैं कि आप कैसे कर रहे हैं। "