डॉ शेरोन लिविंगस्टन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में पता चला कि विभिन्न आहार संबंधी व्यक्तित्व हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके पास आहार व्यक्तित्व बहुत अधिक प्रभावित कर सकता है कि आप वजन कम करने के बारे में कैसे सेट करते हैं। तो यदि वजन घटाने आपके लिए वास्तव में परेशानी रही है, तो आइए उन विभिन्न व्यक्तित्वों पर नज़र डालें जो आप संबंधित हो सकते हैं।
सबसे पहले, 2,200 प्रतिभागियों के अध्ययन के आधार पर आहार व्यक्तित्व के कुल 5 समूह हैं। यह सब आपके द्वारा खेले जाने वाले भोजन के प्रकारों के लिए आता है और इन लालसाओं को दूर करने के लिए यह कितना मुश्किल है। इसलिए आहार, तनाव के स्तर और व्यक्तित्व के आधार पर उन्होंने पाया कि 3 सबसे आम समूह चोकोमैनियाक, कार्ब क्रेवर या फ्रांसीसी फ्राइज़ हैं।
Chocomaniacs - एक जीवन के बाद जहां आपकी भावनाओं और भावनात्मक जीवन आपके तर्कसंगतता पर शासन करते हैं; चॉकलेट और आइसक्रीम जैसे शर्करा वाले खाद्य पदार्थ भावनात्मक आनंद के लिए अपनी इच्छा का एक प्रतीकात्मक चित्र बन जाते हैं। इस प्रकार के खाने वाले के साथ समस्या यह है कि भावनात्मक स्थिरता की खोज करने की कोशिश करते समय आप खुद को चॉकलेट बार तक पहुंच सकते हैं।
तो डॉ लिविंगस्टन की सलाह क्या है? बस शक्कर और गर्म मुस्कुराहट के साथ शर्करा खाद्य पदार्थों के लिए अपनी इच्छा स्वैप करें। चूंकि यह ध्वनि हो सकता है, जब आप उन लोगों के साथ समय बिताते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं, तो चॉकलेट की आपकी आवश्यकता कम हो जाएगी।
कार्ब क्रेवर्स - पास्ता और रोटी जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की ओर गुरुत्वाकर्षण करके आप कह रहे हैं कि आप बहुत अधिक लोगों की बातचीत से दबाव महसूस कर रहे हैं। यह आपको आंतरिक संवेदनाओं से निपटने के बजाय काम के दबाव से बचने में भी मदद कर रहा है।
यदि यह आपके जैसा लग रहा है तो आपको अपने लिए कुछ समय, काम और लोगों से दूर पीछे हटना होगा। यह आपकी बैटरी को फिर से चार्ज करने में मदद करेगा और आपकी इच्छाओं को कम करने में आपकी मदद करेगा।
फ्रांसीसी फ्राइड Fiend - यदि आप एक तेजी से विकसित जीवन जी रहे हैं और वास्तव में कुशल overachievers होने के लिए उत्सुक हैं तो आप जब भी जीवन आप के ऊपर पाने के लिए शुरू हो रहा है तो आप फैटी खाद्य पदार्थों में बदल सकते हैं। आपको लगता है कि दिन में पर्याप्त रूप से खाने के लिए पर्याप्त घंटे नहीं हैं, इसलिए इसके बजाय फ्राइज़ पर घुमाएं।
यह आपके ऊपर कैसे प्रभाव डालता है?
इस सिंहावलोकन में खुद को देखें? यह महत्वपूर्ण है कि आपकी खुद की जरूरतों को आपके दैनिक शासन में रखा जाए। इससे आपको भोजन को और अधिक समझदार फोकस में लाने और अपनी खाने की महत्वाकांक्षाओं को पुन: स्थापित करने में मदद मिलेगी।
जब आप गलत भोजन खाने के लिए अपने उद्देश्यों को पूरी तरह से समझते हैं, तो आप फिर से अपने जीवन पर नियंत्रण लेने के बारे में सोच सकते हैं। इसका मतलब है काम, व्यक्तिगत और स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों से निपटना। जब आपने यह पता लगाया है कि आपको क्या करना है तो आप वजन कम करना शुरू कर देंगे।
बेशक, यदि आप अभी भी इसे थोड़ा मुश्किल समझ रहे हैं और वजन घटाने के पूरक के रूप में कुछ मदद चाहते हैं तो आप उन लाभों पर विचार कर सकते हैं जिन्हें आप प्राप्त करेंगे। कार्ब प्रेमी DECarb को आजमा सकते हैं जबकि फ्रांसीसी फ्राइंड प्रोएक्टोल को आजमा सकते हैं।
पानी आपको वजन कम करने में मदद करता है।
किसी भी स्वास्थ्य पत्रिका को उठाएं और एक अच्छा मौका है कि इस बारे में जानकारी होगी कि हमें सभी को और अधिक पानी कैसे पीना चाहिए। निश्चित रूप से, यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, लेकिन क्या आपको एहसास हुआ कि यह आपको वजन घटाने में भी मदद कर सकता है? यह सच है कि अध्ययन यह पता लगाने के लिए किया गया है कि पीने का पानी वजन कम करने का एक आसान तरीका है
अमेरिका में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि आप प्रत्येक भोजन से 20-30 मिनट पहले 2 गिलास पानी पीते हैं, यदि आप पानी नहीं पीते हैं तो आप वजन कम कर सकते हैं।
ऐसा क्यों है?
इसके लिए कुछ संभावित कारण हैं। कारणों में से एक कारण यह है कि जब आपके पेट में बहुत अधिक पानी होता है, तो आप पूर्ण महसूस करेंगे और इसलिए सामान्य रूप से जितना कम खाना खा सकते हैं।
एक अन्य संभावित कारण यह है कि आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। जब आप निर्जलित हो जाते हैं तो आपके चयापचय को कम किया जा सकता है और इसलिए आप कम कैलोरी जलाते हैं। आदर्श रूप से आप वजन कम करने के लिए जितनी संभव हो उतनी कैलोरी जलाना चाहते हैं।
मानव मस्तिष्क के बारे में एक और बात यह है कि कभी-कभी यह भूख के लिए प्यास को भ्रमित कर सकती है। तो आप निर्जलित हो सकते हैं लेकिन लगता है कि आपको और खाने की जरूरत है। बेशक, जितना अधिक आप अपना वजन उतना अधिक खाते हैं, इसलिए यह बहुत सारे पानी पीना समझ में आता है।