1, तुरंत बहुत से पानी पीना नहीं चाहिए
ज़ोरदार अभ्यास के बाद यदि बहुत प्यासे एक बार बहुत से पानी पीते हैं, तो खून में नमक की कम एकाग्रता का परिणाम होगा। डे पसीने बहुत ज्यादा है, नमक अधिक होने की संभावना है, सेल आसमाटिक दबाव को कम करने की संभावना अधिक है, कारण सोडियम के चयापचय संतुलन के विकार जैसे मांसपेशियों की ऐंठन होती है। ज़ोरदार व्यायाम के दौरान कम जठरांत्र संबंधी रक्त के कारण, समारोह खराब नहीं है, पानी की अवशोषण क्षमता कमजोर है, बहुत अधिक पानी कोशिकाओं और स्ट्रॉम्मल कोशिकाओं में छू जाएगा।
2, तुरंत ठंडा स्नान, तैराकी, उड़ा या एयर कंडीशनिंग का उपयोग नहीं धोना चाहिए
हिंसक अभियान के तुरंत बाद, एयर कंडीशनिंग कक्ष या शांत में, फेंगकुछु ठंडा में, शरीर की बहुत सारी गर्मी ले लें, त्वचा का तापमान बहुत तेज हो जाता है, नर्वस सिस्टम के माध्यम से रिफ्लेक्स गतिविधि से ऊपरी श्वासन पथ के वासोकॉनट्रक्शन का कारण बन सकता है, नाक सीलियम झूलों धीमा, स्थानीय प्रतिरोध बल को कम करें। श्वसन पथ वायरस में परजीवी जीवाणु, गुणा, सर्दी, फ्लू, ब्रोंकाइटिस और अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है। तैराकी जाने के तुरंत बाद कुछ सख्त व्यायाम या तुरंत ठंडा डुबकी ले, क्योंकि शरीर तापमान और पानी के तापमान में अंतर, क्रस का ऐंठन भी हो सकता है।
3, सही नहीं खाएं
ज़ोरदार व्यायाम, क्योंकि रक्त और मांसपेशियों और श्वसन प्रणाली जैसे स्थान पर अधिक ध्यान केंद्रित किया जाता है, पाचन अंग रक्त अपेक्षाकृत छोटा होता है, पाचन और अवशोषण की क्षमता खराब होती है, समय समायोजन की अवधि में अभ्यास के बाद की आवश्यकता होती है, पाचन समारोह धीरे-धीरे सामान्य रूप से वापस आ जाता है । बहुत सख्ती से व्यायाम के बाद, जैसे कि रात के खाने के रूप में, आम तौर पर मिठाई नहीं खाती और भोजन पोषण में आकर्षित करने की क्षमता काफी खराब है।
