45 मिनट के लिए एक कताई वर्ग, गर्मी की मात्रा जो लगभग 400-500 कैलोरी का उपयोग करती है, जो 75 मिनट तक चलने के बराबर होती है, सप्ताह में कम से कम तीन बार होती है। कोच अलग-अलग संगीत का उपयोग एक साथ रखेगी, पूरे है: गर्म- ऊपरी खिंचाव + पारंपरिक बैठने का अभ्यास + पहाड़ी स्प्रिंट, आराम करने के लिए खींचते हैं। स्पिनिंग लोगों को पसीना कर सकती है, खेल पूरक की प्रक्रिया में किसी भी समय नमी पर ध्यान देना चाहिए। वसा अपघटन में मदद करने के लिए "पूर्ण" पहले, समय के दौरान और बाद में कई बार पीने के पानी के सिद्धांत का पालन करना चाहिए। शरीर का काम करना मानव शरीर इंजीनियरिंग यांत्रिकी के अनुसार तैयार किया गया है, जिसे अलग-अलग ऊँचाई, वजन, सुरक्षा कवर पेडल बोर्ड पर तय किया गया है, जो प्रभावी रूप से आंदोलन के सुरक्षा कारक को सुधारता है। खुश रहने वाले संरक्षक, मांसपेशी धीरज और कार्डियोपल्मोनरी समारोह को प्रभावी ढंग से मजबूत करते हैं, और एक ही समय में धीरज व्यायाम, बहुत अधिक वसा जलाएंगे, और प्राप्त करेंगे ई वजन घटाने का लक्ष्य
