छाती की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, शुरुआती छाती की मांसपेशी भीड़ लग सकता है
डिप्टीन बेंच के विभिन्न कोणों को समायोजित करने से सीने की विभिन्न स्थितियों का इस्तेमाल किया जा सकता है, डिस्क्लेन्क बेन्चे छाती की मांसपेशियों के नीचे व्यायाम कर सकती है।
बेंच पर रखना, शरीर को स्थिर रखें, रिश्तेदार हाथ रखें, गर्दन पर डंबल को दबाएं, सिर के नीचे धीरे-धीरे डम्बेल्स, ऊपर गर्दन तक बाल बल दें, पेक्टोरल फोर्स पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ध्यान दें।
