अंतराल प्रशिक्षण क्या है?
अंतराल प्रशिक्षण उच्च तीव्रता प्रशिक्षण अभ्यास और कम तीव्रता प्रशिक्षण अभ्यास के बीच वैकल्पिक प्रशिक्षण है। यह एक कसरत है जिसे हर बार एक ही दिनचर्या की आवश्यकता नहीं होती है। अंतराल प्रशिक्षण के दौरान प्रत्येक कसरत में उच्च घनत्व प्रशिक्षण अवधि होनी चाहिए, यह बहुत जोरदार प्रशिक्षण की अवधि है, इसके बाद कम घनत्व प्रशिक्षण अवधि होती है, जो एक ही प्रशिक्षण है लेकिन कम जोरदार इनपुट के साथ, जिसके बाद आराम समय होता है ।
अंतराल प्रशिक्षण में समय की कोई विशिष्ट लंबाई नहीं होती है कि प्रत्येक कसरत कितनी देर तक होनी चाहिए।
अंतराल प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, कुछ कार्डियो अंतराल प्रशिक्षण करके पहले अपने कसरत शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। ये सप्ताह में कुछ बार किया जाना चाहिए। वे आपको अधिक तीव्र फिटनेस अभ्यास के लिए तैयार करने के लिए हैं। कार्डियो अंतराल प्रशिक्षण आपके कैलोरी जलता है और आपको फिट रखने के दौरान चयापचय को बढ़ावा देगा।